💪 滚轮练腹肌的正确姿势 🏋️♀️
发布时间：2025-03-16 21:57:37来源：网易编辑：成彦朋
想要通过滚轮锻炼出完美的腹肌？正确的姿势可是关键哦！首先，保持身体成一条直线，从头到脚不要弯曲腰部。双手紧握滚轮把手，双膝跪地热身几分钟，让肌肉适应接下来的动作。开始时，慢慢向前滚动滚轮，感受腹部核心肌群的收紧，但切记不要过度前倾，避免腰部受伤。当滚轮滚到极限位置时，用腹肌的力量迅速收回，重复动作。建议每组做8-10次，完成3组即可。记得在练习前后拉伸肌肉，放松紧张的腹部。坚持下去，你会发现腹肌线条越来越明显！✨
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