原骨折病人食谱 🥗骨头需要营养，康复也要美味！
发布时间：2025-03-05 15:32:37来源：网易编辑：季伊芳
骨折了也不要担心，这里有一份专为骨折患者准备的营养食谱，帮助你更快地恢复健康💪。
早餐：牛奶燕麦粥🥣
- 材料：燕麦片、牛奶、少量蜂蜜。
- 做法：将燕麦片用水煮熟后，加入热牛奶和蜂蜜调味。
- 好处：燕麦富含膳食纤维，牛奶则提供丰富的钙质，有助于骨骼修复。
午餐：鸡胸肉蔬菜沙拉🥗
- 材料：鸡胸肉、生菜、小番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬汁。
- 做法：先将鸡胸肉煮熟切丝，与洗净切好的蔬菜混合，加入橄榄油和柠檬汁调味。
- 好处：鸡胸肉高蛋白低脂肪，蔬菜富含维生素C和E，有助于促进伤口愈合。
晚餐：三文鱼豆腐汤🐟
- 材料：三文鱼、嫩豆腐、姜片、葱花。
- 做法：将三文鱼和豆腐一起放入锅中，加入适量水和姜片炖煮，最后撒上葱花即可。
- 好处：三文鱼含有Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症；豆腐则是优质植物蛋白来源，有助于骨骼重建。
希望这份食谱能帮助到正在康复中的你，记得多休息，保持积极的心态，祝早日康复！🍀
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