长期喝豆浆有什么好处和坏处 🥣☕️
发布时间：2025-03-16 06:55:07来源：网易编辑：常怡岩
长期喝豆浆对身体既有好处也有需要注意的地方。首先，豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮以及多种维生素和矿物质，是素食者或乳糖不耐受人群的理想饮品。它有助于降低胆固醇水平、保护心血管健康，并可能缓解更年期症状。此外，豆浆热量较低，适合想要控制体重的人群饮用。
不过，凡事过犹不及。大量饮用豆浆可能导致消化不良，尤其是对于肠胃敏感的人来说，可能会引起腹胀或腹泻。另外，豆浆中的植酸和草酸会影响钙、铁等矿物质的吸收，因此不宜空腹饮用或过量食用。特别是儿童和孕妇，应适量摄入，避免影响营养平衡。
总之，豆浆是一种健康的饮品，但需根据个人体质合理安排饮用量。均衡饮食才是保持健康的关键！🌟
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