睡前喝牛奶能长高吗 🥛💤
发布时间：2025-03-02 14:38:07来源：网易编辑：桑中震
牛奶中富含钙质和维生素D，这两种营养素对骨骼健康至关重要。骨骼的生长与身高直接相关，因此有些人认为睡前喝牛奶有助于长高。然而，身高主要受遗传因素影响，后天的努力只能起到辅助作用。
睡前饮用牛奶还能帮助改善睡眠质量，因为牛奶中的色氨酸可以促进大脑释放褪黑激素，这是一种有助于调节睡眠周期的荷尔蒙。良好的睡眠对于身体的成长发育同样重要，因为它能促进生长激素的分泌，从而间接地有助于身高的增长。
尽管如此，并没有直接证据表明睡前喝牛奶能够显著增加身高。保持均衡饮食、适当运动以及充足的睡眠才是促进健康成长的关键。如果你希望长高，建议采取全面的生活方式调整，而不仅仅是依赖于睡前喝牛奶这一习惯。
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