对于很多人来说，晚上睡觉时鼻塞会严重影响睡眠质量，导致第二天精神不佳。这里有几个小妙招可以帮助缓解鼻塞问题，让你能够拥有一个更加舒适的夜晚。

1. 盐水冲洗💧：使用生理盐水或自制的温盐水来冲洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原，从而减轻鼻塞症状。市面上有现成的鼻腔冲洗器可以购买使用。

2. 加湿器💦：干燥的空气会加剧鼻腔的不适感，使用加湿器保持室内适当的湿度，有助于减轻鼻塞。特别是在冬季或者空调房间内，这一点尤为重要。

3. 调整睡姿🛌：尝试侧卧睡眠，并将头部稍微抬高一些，这样可以减少鼻塞的感觉。使用额外的枕头支撑头部也是一个好方法。

4. 热敷熥：用热毛巾敷在鼻子和前额上，可以帮助放松鼻腔内部，缓解堵塞感。每次大约敷5-10分钟即可。

5. 避免过敏源🚫：如果你的鼻塞是由过敏引起的，尽量避免接触已知的过敏源，比如宠物毛发、尘螨等。定期清洁床单和窗帘也有助于减少过敏反应。

希望这些小技巧能帮助你解决晚上睡觉时鼻塞的问题，祝你有个好梦！🌙💤