原放松法 🧘♀️🌿
发布时间：2025-04-01 21:07:53来源：网易
现代生活节奏快，压力无处不在，学会放松显得尤为重要。今天给大家分享一种简单实用的“放松法”，让你随时随地都能缓解紧张情绪。第一步是深呼吸，慢慢吸气四秒，屏住呼吸七秒，然后缓慢呼气八秒。重复几次，你会发现心跳逐渐平稳，心情也变得轻松起来。其次是冥想法，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，将注意力从外界拉回到内心。如果思绪飘走，温柔地引导它回到呼吸上。此外，可以尝试肌肉放松练习，从脚趾开始，逐步收紧再放松身体各部位的肌肉，感受身体的每一寸都在松弛下来。记得每天抽出一点时间给自己，哪怕只有五分钟，也能带来满满的能量哦！🌟
放松 减压 身心健康
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