推铅球动作要领✨
发布时间：2025-04-07 22:55:19来源：网易编辑：龚舒逸
推铅球是一项需要力量与技巧结合的运动项目。正确的动作要领不仅能提高成绩，还能避免受伤。首先，运动员需站在投掷圈内，双脚稳扎地面，身体重心稍低，保持平衡。接着，双手持球于颈部后方，肘部抬起，形成稳定的支撑点。然后，利用腿部和腰部的力量进行旋转，带动上半身发力，将铅球推出去。推出时，手臂要迅速伸直，手腕用力推送，确保铅球飞出的角度最佳。最后，完成动作后要注意控制身体平衡，防止摔倒或出圈犯规。练习时可逐步分解动作，先从基础姿势开始，再慢慢加入旋转和发力环节。通过反复训练，掌握节奏感和协调性，相信你也能成为推铅球高手！💪🎯
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