怎么预防中暑 🌞💦
发布时间：2025-04-12 05:10:02来源：网易
夏天到了，高温天气让人容易中暑。为了避免中暑，首先要注意补充水分，每天至少喝8杯水，运动后更要及时补水。其次，尽量避免在烈日下长时间活动，外出时戴上遮阳帽或使用遮阳伞。穿着上选择宽松、透气的浅色衣物，帮助身体散热。此外，合理安排作息时间，中午高温时段减少户外活动，给身体足够的休息时间。饮食方面多吃水果蔬菜，如西瓜、黄瓜等富含水分的食物，少吃油腻食品。如果感到头晕、恶心等中暑症状，应立即转移到阴凉处休息，并适量饮用淡盐水。通过这些措施，我们可以轻松应对炎热的夏日，保持健康状态！🌞⚡️
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