仰泳的动作要领
发布时间：2025-03-18 06:59:14来源：网易编辑：容斌刚
仰泳是一项优雅且高效的游泳技巧，适合长距离游泳者使用。以下是仰泳的动作要领：
首先，身体保持平直，头部自然后仰，双眼看向天空，确保脊柱与水面平行。双臂交替划水是仰泳的核心动作，一只手入水时另一只手完成划水动作。手臂入水时应伸直并以手掌先入水，划水过程中手掌朝向后方，推动身体向前移动。腿部进行踢腿动作，采用鞭状踢法，即大腿带动小腿和脚尖上下摆动，提供推进力的同时保持身体平衡。
呼吸节奏非常重要，一般是在一侧手臂入水时转头吸气，呼气则在水中完成。此外，保持身体的稳定性和协调性，避免左右摇晃，有助于提高游泳效率。通过不断练习这些要点，可以逐渐掌握仰泳技巧，享受畅游的乐趣。
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