康纳·霍尔兹沃斯 (Connor Holdsworth) 童年时在父亲的指导下攀登约克郡的砂岩露头。但真正让他对这项运动产生热爱的却是冬季攀岩。

“我清楚地记得，我第一次冬季攀岩时的情景，那是一种非常紧张的体验，”他说道，“你真的在为每一寸土地而奋斗，这是我在世界其他地方从未体验过的。你看着裂缝，想着‘我能把冰镐去吗?还是那块冰够让我站着?’”

“苏格兰所有适合攀岩的地方都位于这些朝北的冰斗中，所以即使在天气晴朗的日子，你也要寻找山上最阴凉的地方。雪可能从你上方飘来。当你抬头时，你什么也看不见，你的睫毛开始结霜。然后你往下看，雪就会向上吹。这绝对是疯狂的——第二类乐趣，最好的。”

康纳承认，这种描述可能并不适合所有人。但他喜欢攀登的强度，以及攀登后的成就感，以及在山中的整体享受。因此，他定居在苏格兰的威廉堡地区并成立了一家登山公司。他在这份冬季登山初学者指南中分享了他的技巧和经验。

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“冬季攀岩的秘密是，它真的很辛苦，”康纳说。“你必须起得很早。在我们的冬季攀岩课程中，我们会在山上度过两三天。每天要爬大约 900 米——你要在山上待大约八个小时。我们覆盖了各种地形，你要背的背包重约 6 至 10 公斤。”

简而言之，冬季攀岩需要良好的身体素质。这是一项全身运动，需要良好的平衡能力、肌肉力量和耐力。

冬季登山的秘密是，这真的很辛苦

训练和准备的最佳方法之一是参观当地的攀岩墙(如果有的话)。您也可以去当地的健身房进行全身锻炼 - 向私人教练咨询要进行哪些类型的锻炼。通过越野跑或徒步旅行等活动来增强耐力 - 在任何条件下外出都是加分项。

康纳建议在冬季登山探险中保持“强健的心态”。“人们需要做好全力以赴的准备。脸上要挂着灿烂的笑容，即使有点不舒服也要保持热情，”他说。

索菲·雷德林博士是一名探险队医务人员，她一直在为偏远地区开发心理健康培训。她解释说，你在家里可能遇到的任何情绪问题 - 例如难以控制愤怒，或者太快放弃 - 在这样的环境中都会被放大。

“我的建议是尽可能提前考虑，然后为自己制定应对这些挑战的策略，”她说。“我们无法预见一切，但就像打包雨衣和防水裤一样，想想当你感到不知所措时可以带什么东西来帮忙。或者，如果你容易生气，想想在家里对你有用的策略，以及如何将它们应用于探险环境。”

人们需要做好移植的准备。只要脸上带着灿烂的笑容，并且对有点不舒服保持热情就行

像贝琳达·柯克这样的冒险家热衷于强调第二类乐趣丰富生活的力量。“你需要活在当下。洞察力是一件好事。真的那么糟糕吗?对我来说，在达特穆尔度过糟糕的一天也比在办公室度过美好的一天要好，”贝琳达说。