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跳远怎么练 🏃‍♂️💨

想要提高跳远成绩，首先要注重基础体能的提升。跑步是跳远的核心，每天坚持慢跑和短距离冲刺训练，可以增强腿部力量和爆发力。同时，别忘了
2025年03月19日 20:26:50

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